co zrobić z

Witam :) Co sądzicie o tym planie? Czy jest ktoś w stanie mi pomóć go ulepszyć / zmienić? Do tej pory udało mi się zrobić z 6cm w bicepsie, przytyć również z ok. 65 kg do 74 :) Zjadłem już Gainera Dymatize, teraz zamawiam Gaspari ( nie mogę brać tych, które zawierają rzeczy pochodzenia pszenicznego/jakiekogolwiek z glutenem). Poniedziałek - Biceps [...]

[...] rękach i ponoć przechodził prąd przez ciało )!! Podchodzi to pod otyłość wg tabelki. Jednak nie wyglądam na otyłego ( bardziej na szczupłego i nie jest to tylko moja ocena ) Pytanie co mam zrobić, czy te 10 kg które przybrałem to sam tłuszcz ?? Mam zastosować dietę redukcyjną, znów schudnąć i jeszcze raz na masę ? To jakaś masakra …

Witam. Jako, że ceny manekinów zapaśniczych są dość wysokie postanowiłem zrobić " własnego manekina" . Ale chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie. Więc: Wziąłbym jakieś stare spodnie i bluzę, pozaszywał je i powpychał tam kawałki materiału. Ile może ważyć coś takiego? Bo zdaje mi się, że jakbym dobrze poupychał to będzie z jakieś 20 kg. Co o tym [...]

Witam, co prawda trenuje juz okolo 7 lat, ale z ciaglymi przerwami. Co wiecej nie lubie trenowac z duzymi ciezarami, a takze wykonowyac cwiczen izolowanych :) Znudzily mi sie tez juz Splity, FBW itd. Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos bardziej zaawansowanego i rownoczesnie [...]

. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka:  -udo:  -talia: 85-90 dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-10 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop plus oxa kretyna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] znowu mam bóle głowy.. i znowu ten sam lekarz kazał mi leżec i dał tabletki.. lezałam 2 dni nie umiałam wytrzymać z bólu jechałam do innego, dał skierowanie do neurologa... Co mam z tym zrobić ? W szpitalu też nic nie stwierdzono.. powiedziano że to stłuczenie i że bóle po urazowe moga być nawet do 2 lat... Jest to możliwe ? Prosze o pomoc...

[...] za niedługo wolne trzytygodniowe i planuje zacząć ostro trenować w domowych warunkach (może uda się zapisać na siłownię). Do dyspozycji mam jedynie 7 kg. hantel. Planuję się zrobić silniejszy, poprawić klatkę i biceps (mam wyj**ane na brzuch) i nabrać na masie. Co do masy to planuję po prostu wp*****lać co będzie pod ręką. Wiem, że specyficzna [...]

wiem, wiem miesnie potrzebuja regeneracji, ale czy mozliwe jest, ze osoba mloda 16,17 lat moze nabrac ladnie i szybko miesni cwiczac codziennie? bo otuz tak moj kumpel (poczatkujacy) cwiczyl przez miesiac codziennie, mowil ze zdarzalo sie nawet i 2x dziennie. I w ciagu tego misiaca przybral 10kg masy, to co nabral to prawie samiutkie miesnie. W [...]

[...] co do treningu na brzuch - ABS II. Mianowicie czy można do tego dodawać inne ćwiczenia. Że gdy odpykam już to co tam jest w planie to moge jeszcze pare ćwiczeń na brzuch zrobić kilka godzin później? Czy to zepsuje efekt? Po drugie...skoro już pisze...to jakie proponujecie ćwiczenia na biceps bez sprzętu? A tak dodatkowo...wiem że to nie ten [...]

cze, za miesiac chce zrobic pierwszy cykl SAA. Po przeczytaniu paru artykułów stwierdziłem ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie prolo, bo ma dlugi okres poltrwania. Chce kupic 2 opak. prolo z Jelfy czyli w sumie 10/100ml i kuc co 5 dni, tylko mam problem jaki wybrac srodek na odblok i jak go brac. wiem ze dobrze miec nolve pod reku w czasie cyklu [...]

witam mam takie pytanie ,mianowicie chciałbtym teraz zrobic sobie cykl złożony z deci organona i winka zambona.Problem tkwi w tym ,ze jakis miesiac,moze półtora skonczyłem cykl z deci 300 mg ydz,testa prolo i testa propa.Chciałbym teraz dodac pare kilo solidnej masy,ładniej wyrzezbionej.Wogóle byłby to mój 3 cykl z deca ,1 byl po 200 mg ydz ,2 [...]

Witam! Mam takie pytanie: czy ktoś z was zna jakąś formę kreatyny, której towarzyszy jak najmniejsza retencja wody? Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ zamierzam zrobić cykl kreatynowy w celu poprawienia zdolności wysiłkowych, szczególnie szybkości. Dodam, że zajmuję się bieganiem i każdy zbędny kilogram to ogromny balast. Oczywiście wiem, że [...]

Witam Was Serdecznie! Jestem tu nowa i nawet nie wiem do kogo mam sie zwracac o pomoc :-) Wiec napisze wszystko :-) Jestem dziewczyna raczej w dobrej kondycji,nigdy nie mialam problemu z nadwaga.Niestety jak sami wiecie z wiekiem pogarsza sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla [...]

[...] a prawa jakby tej klatki w ogóle nie było, mam podejrzenia co do kurzej klatki piersiowej, oczywiście mam jeszcze ginekomastie, są to dwie rzeczy, które mnie strasznie demotywują bo stoją w miejscu, co powinienem zrobić w tej sytuacji? załączam jakieś zdjęcie jak to mniej więcej wygląda. /SFD/2022/2/1/0e6f4207679f463294eccd083bc911b7.jpg

[...] pomoże rozłożyc progresje powt i ciężaru w tym ćwiczeniu (podejrzewam że 12-14 na max zrobie) ale to napisze jutro 3. brzuch i łydki jak to wkręcić? moge w dni z siadami zrobić 3s w czym 1 do maxa z ciężarem z siadów (zaraz po nich), 2 - +10kg, 3 - +20kg ? a brzuch w dni z MC na koniec treningu 3s do maxa na wyciągu (około 20powt wyjdzie). [...]

Cześć, co mogę zrobić aby serek wiejski lepiej smakował?? próbowałem wszystkiego, dodawałem do serka cukru lub soli ale nic nie pomagało, brałem kromkę chleba i jakieś rzodkiewki i ledwo co w siebie wcisnąłem z serkiem, bo smak serka wiejskiego mi nie odpowiada ;/ macie jakieś pomysły aby znacznie polepszyć smak?

[...] = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x ABS na brzuch, zestaw pompek i przysiadów o łącznym czasie ok.40min i dopiero na basen na 45min ???... Co myślicie? Z góry dzięki za Pomoc. PZDR

[...] 16,4%. planuje zejść poniżej 15%. jednak TSE niedługo mi się kończy, chciałbym dokupić jeszcze 1 opak. czegoś mocniejszego. myślałem nad animal cuts, lub venomem lub hydroxcut z muscletecha i jeszcze innymi ale nie wiem co będzie dobre. co polecacie? zrobić jaką przerwe między TSE, a tym co zamierzam niedługo brał? prosze poradźcie mi proszę.

[...] w końcu wziąć za siebie.Nie wiem jak mam z się zabrać to ćwiczeń i potrzebny byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80+/- Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzeźba [...]

ZAUWAŻYŁEM ŻE W POLSCE JEST DUŻO NOWYCH KLUBÓW MUAY TAHI I CORAZ WIĘCEJ TRENERÓW REKLAMUJĄCYCH SWOJE KLUBY.PROSZE O WYPOWIODZI NA TEMAT KLUBÓW I INSTRUKTORÓW W WASZYCH MIASTACH. CO SĄDZICIE O POZIOMIE MUAY THAI W POLSCE I NA ŚWIECIE.CO TRZEBA ZROBIĆ WEDŁUG WAS ŻEBY POLSKIE MUAY TAHI BARDZIEJ SIĘ ROZWIJAŁO NA CAŁYM ŚWIECIE.